
Знаете, я часто сравниваю нашу жизнь с бесконечным марафоном.
И вот мы бежим, бежим...
А потом вдруг чувствуем, что тяжело, ой как тяжело.
И мы думаем: «Ну, я просто устал/а, надо поспать».
Спим час, два, восемь… а утром встаем, и ощущение, будто пробежали этот марафон еще раз, да еще и с гирей на шее.
Знакомая ситуация?
Но что это - просто усталость или выгорание?
Давайте разберемся…
Усталость – это как «Двигатель перегрелся, работает на пределе, но еще держится»...
Вы хорошо поработали, провели всю ночь в офисе (или просто до часу ночи, но в принципе, какая разница?) и в итоге чувствуете, что вам нужно немного отдохнуть.
Усталость обычно проходит после нормального сна, вкусной еды и, может быть, посиделок с друзьями на диване.
А как понять, что это пока только усталость, а не выгорание?
Снижение энергии - вы чувствуете вялость, но она проходит после отдыха;
Быстрое восстановление - хороший сон, вкусная еда или прогулка возвращают силы;
Мотивация сохраняется - вы все еще хотите заниматься любимым делом;
Работоспособость легко возвращается - после выходных или пары дней отдыха вы снова полны идей.
Что вам поможет?
- Сон, сон и еще раз сон!
Недосып – это как скрытый вирус в системе: он медленно, но верно убивает вашу продуктивность и настроение.
- Отдых, приятный, разнообразный!
Не надо копать огород, если вы устали от умственной работы.
Поиграйте в футбол, сходите в театр, посмотрите сериал (можно в обнимку с котом), просто полежите в тишине.
- Питание и вода – ваши лучшие друзья.
Звучит банально, но это реально работает!
- Смена обстановки.
Да, иногда достаточно выйти из офиса и просто пройтись по улице, чтобы голова проветрилась. Когда, кстати, вы в последний раз обращали внимание на клумбы?
- Хобби вне работы.
Жизнь не состоит только из работы, в ней так много прекрасного!
- Физические нагрузки.
Даже простая зарядка по утрам может служить для вас прекрасной профилактикой усталости и также выгорания, да к тому же поможет справиться со стрессом.
Теперь давайте поговорим о выгорании.
Выгорание – это когда «Двигатель заклинило, и уже дым валит из-под капота» ...