«Сгораю на работе»: что делать, когда работа опустошает?

Утро в тумане смысла

7:00 утра.

В доме тихо, но вас будит рёв будильника и груз мыслей: «Что я вообще делаю?».

Лежа в темноте, проверяете мессенджеры, почту, ленту новостей…

Там снова инфляция, санкции, «новая волна неоднозначности» — и каждый заголовок словно бьёт по нервам.

Чувствуете, как каждое «дзынь» очередного сообщения стирает часть мотивации?  

И вот вы тоже – встаёте, варите кофе, пытаетесь вдохнуть ароматы бодрости.

Получается? :)

Перегруз — это не ваш «слабый характер»

Удалёнка превращается в режим «Офис-Дом 24/7»…

Zoom-совещания сменяют друг друга без передышки…

Письма копятся в ящике, как мусор…

«Я мог(ла) бы работать лучше, но скорость убивает меня», — думаете не только вы.

По данным исследования, проводившегося в России в 2024 г.:

• 43% россиян уже сталкивались с хроническим выгоранием
• 70% время от времени называют свою работу бессмысленной.

Эта уже такая усталость, которую не лечит ни выходной, ни отпуск, ни ещё одна серия сериала поздно вечером.

А что, если причина не только в недосыпе и выматывающих дедлайнах?

В 2025 году выгорание подпитывает не только «рабочий ад».

Это — фон, который мы не можем игнорировать:

• Инфляция: цены растут, а стабильность растворяется в неопределённости.
• Нагнетание напряжённости в СМИ: очередные новости убивают последние капли спокойствия.
• Риск изоляции: и для тех, кто рискнул уехать «попробовать жизнь в другом месте» и для тех, кто «остался».

Нюанс ещё и в том, что от себя не убежишь, а привезёшь с собой в любую точку планеты.

Это нарастающее давление — не только со стороны рабочих проектов.

Выгорание может стать экзистенциальной тревогой: «Как сохранять драйв, если завтра всё может рухнуть?»

Но жить в тревоге можно иначе: научиться отделять своё «я» от внешнего шума и строить личную опору.

Упреждая ваш скептицизм, скажу, что…

Лайфхаки не лечат «пустоту внутри»

«Вставайте в 5 утра, пейте больше воды, делайте зарядку…» — сколько раз вы слышали этот набор клише?

Эти советы — как патчи на неисправную программу: работают до первого серьёзного сбоя.

В моей статье «Причины прокрастинации или почему советы не работают» я уже писал, что любые «лайфхаки» даются только на уровне действий.

Источник энергии — в глубине

Смена режима сна или что-то подоюное — это работа с симптомом, а не решение проблемы.

Истинный огонь жизни возвращается через ценности и смыслы.

Для устойчивых изменений нужна работа на уровнях:

• Навыки и способности (Правда жизни: мы не сделаем то, что не способны, как бы правильно эти не звучало!)

• Убеждения и ценности (Это жесть, но это так: наши способности зависят того, во что мы верим и что для нас важно и если мы не верим, то и не сможем…)

• Идентичность и миссия (А весь наш набор ценностей не берётся из воздуха, а «распаковывается» из того, «кто мы по жизни» и зачем вообще живём.

А если «на пальцах», то даже часы утренних пробежек не придадут смысла, если глубоко внутри вы не верите, что ваша работа важна.

Но как это возможно на практике?

Вот пара историй...

Мария, 38 лет (Москва)

Ничто не предвещало беды: её маркетинговые идеи и отчёты о результатах принимали с восхищением, работа казалась делом её жизни.

Но после очередных трёх бессонных ночей в офисе она рухнула на диван в своей новой квартире на 25-м этаже с мыслью: «Зачем мне всё это?».

Когда мы выявили её глубинные причины выгорания применили техники восстановления энергии, поработали над её «кривыми мотивами» доказать что-то маме с папой и пересмотрели полностью её карьерные приоритеты, только тогда работа снова стала приносить радость, а не выматывать её окончательно.

Ещё случай…

Антон, 45 лет (Санкт-Петербург)

Будни Антона крутились много лет по схеме «квартира – метро – офис – метро – квартира».

Внешне всё было гладко, но внутри нарастало смутное чувство тревоги.

Однажды, опоздав на совещание, он понял: «Я больше не чувствую, что мой вклад что-то меняет».

Когда он ко мне обратился, мы очень своевременно пересмотрели его убеждения о «правильном успехе» и через два месяца он уже получил предложение возглавить новый департамент.

Его коэффициент удовлетворенности карьерой вырос с 39% до 87% за 2 месяца (это реально очень много – сравните со своим).

Что же делать?

Выгорание — сигнал к глубоким изменениям, а не повод гоняться за очередным лайфхаком.

Пришло время менять смыслы, убеждения и действия в связке, а не по отдельности.

Запишитесь на бесплатную консультацию – узнайте, как я могу вам помочь.

Или напишите в Telegram или WhatsApp: +7 916 307-81-37